Witam mam 16 lat i od 3 miechów chodze na siłownie.. nie mam żadnej diety ani nic nie biore.. własnie mam zamiar kupić jakieś białko ale niestety kieszeń ucznia jest niewilka np. gdybym kupił Ostrowie 800g i brał dziennie po te 100g to by starczało na 8 dni czyli na miecha bym musiał kupić jakieś 5 opakowań o ty by wychodziła jakieś 150zł na [...]
Witam! Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże ok 60kg jestem bardzo chudy na siłownie chodze 2 miesiące (efekty jakieś są) co mam jeśc by przytyć bo jem i jem i nic. Mam bardzo szybką przemiane energii diety nawet nie układam bo dla mnie nie do zrealizowania (niestety)
Witam, Mam zamiar zakupić odżywki, które napisałem w temacie. Mam pytanie jak mieszać te dwie odżywki? Staż na siłowni - 1,5 roku wiek - 16 lat waga - 62 kg P.s.: Mam nadczynność tarczycy czy może to jakoś wpłynąć na mój organizm? Z góry dzięki
coż jestem nadmiernie owłosiony mam 16 lat włosy wszędzie , lecz najbardziej dobijają mnie włoski na nosie przez to jestem załamany. codzień o tym myśle , zbliżam się do luster w bliski sposób i każdy włosek budzi u mnie poczucie że jestem beznadziejny czy tylko ja mam włoski na nosie , czy to jest bardzo nienormalne ? a wy macie problem z [...]
Mam 16 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zaczynam trenować armwrestling i zależy mi na zredukowaniu zbędnych kilogramów z brzucha i nóg przy jednoczesnym zwiększeniu innych interesujących mnie partii ciała. Staram się stosować dietę ale z racji tego, że uczęszczam do szkoły czasami bywa to trudne. Chodzi mi jakie suplementy mógłbym brać aby spalić [...]
Siema. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 57kg wagi. Pierwsze 2 miesiace chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad [...]
Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę [...]
W treningu na mase jasno jest napisane ,ze serie na te partie miesni] powinny wynosić 10-12 serii... Tak więc moje pytanie brzmi... Czy w każde cwicznie na klatke np: wycsikanie na lawaczce, musi miec 12 serii. Czy razem wszystkie cwiczenia na klatke maja miec 12 serii. Dodam ,ze mam tylko 16 lat i chce wiedzieć ile mam robić serii aby było [...]
[...] wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze codziennie (czasem przerwe 1 dzien zrobie) i tak np. pon-brzuchi nogi wt-biceps klata śr-tric plecy i tak caly czas w kolko Co bys cie poradzali, prosze o wyczerpujace wypowiedzi
[...] z zandymi dodatkami kreatyny czy czegos, poprostu chcem uzupelnic braki w diecie, bede ja bral miedzy posilkami, i do tego ccialbym jakis suplement dolaczyc ,zastanawiam sie nad hmb treca ..od razu mowie ze nie zalezy mi na krotkim cyklu, chcialbym tak jechac przez pol roku a moze nawet dluzej, mam 16 lat,176 wzrostu i waze 70 kilo ,z gory dzieki
Witam, czytałem już wiele tematów (nie tylko na tym forum) o diecie. Mam ogólnie 16 lat, 180cm wzrostu i moja waga to 57/60 kg. Mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu (wielki wałek). Za dwa tygodnie idę na siłownię, mam taki plan, że będę na początku biegał godzinkę (równą) a potem na siłownię. Moim marzeniem (że tak powiem :D) to jest spalić tą [...]
Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie [...]
Witam, mam 16 lat waże 60kg a moj wzrost to 178cm, mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i makroskladnikow na mase.Licząc kalkulatorem potreningu wychodzi mi zupełnie inny wynik niż jak licze innymi sposobami. Licząc kalkulatorem wychodzi mi, że białko jest ponad 3g na kgc. Nie wiem już jak mam liczyć.. Z tego względu zgłaszam się [...]
Cześć. Zacząlem trenować mięśnie brzucha. Tutaj nasuwa się pytanie, co ile mogę je trenować? Mam 16 lat, ważę ok. 67 kg wzrost ok. 180 cm Na trening brzucha wybrałem ćwiczenia ABS 2 po 50 powtórzeń każde ćwiczenie. Do tego codziennie jeżdżę rowerem po minimum 5 kilometrów. Mogę robić to codziennie czy z lekkim odstępem czasowym?
Pytanie zawarte w temacie : Co was zmotywowało do zaczęcia ćwiczeń na siłowni ? Ja po prostu nie chce być mały i słaby, a mały jestem bo mam 165 wzrostu lecz prawie 16 lat :D
[...] francuz sztangą leżąc - pompki na poręczach środa wolna. wtorek, piątek. - drążek nachwyt - wiosło - przysiad - syzyfki - uginanie sztangi stojąc - uginanie hantlem - ośle wspięcia - przedramiona ( 1 ćw ) - brzuch ( 1 ćw ) staż 7 - 8 miesiący. co mówicie, nada się plan? wiem, że brakuje martwego, ale nie chce obciążać pleców póki co. wiek 16 lat.
[...] 3x8 allahy/plank TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Wiosłowanie 3x8 Wyciskanie leżąc 5x5 Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10 Francuz oburącz 3x10 allahy/plank Co tydzień do martwego i przysiadu +5kg, a do reszty +2kg/2,5kg Staż : 5 miesięcy Wiek : 16 lat Cel : Masa Micha : Pięknie dopięta Dobry trening?
Mam pytanie czy kawa jest zdrowa ( w jakich ilosciach mozna ja pic ) ???? I czy ja moge ja pic mam 16 lat :) ???? POZDRO !!!
Witam, Chciałbym brac bialko serwatkowe mam 16 lat 173cm wzrostu,70 kg,staż pół roku na silowni i wlasnie pytanie czy móglbym je brac w tym wieku nie zaszkodzi mi jakie sa skutki uboczne bo nie wiem czy sobie je kupic caly czas cwiczylem na sucho nie ma przeciwskazan w moim wieku i jakie sa jego dawkowanie? Prosze o odpowiedz pozdrawiam
[...] już z 4 miesiące, zmieniam plan na nowy i planuje zakupic odżywki. Wsunąłem już 1kg Mass XXL i planuje kupic teraz drugie kilo i 400 kaps kreatyny TREC ;] Chciałbym już jakoś wygladac we wrześniu bo ide do liceum ;D Doradźcie coś. Dodam, że mam na odżywki tylko 100 zł ;] 184 cm, 65 kg, 16 lat Zmieniony przez - jareck93 w dniu 2009-05-11 15:27:41
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
